1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet 2019

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet 2019
1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 haftada 4 kilo verdiren diyet

1 haftada 4 kilo verdiren diyet

Kilo sorunu günümüzde yaygın olarak görülen bir sorundur. Fazla kiloların temel nedeni beslenme düzeninde yapılan hatalar ve hareketsiz kalınmasıdır. Sağlıklı kiloda kalmak için her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalı ve beslenme konusunda bazı değişikler yapılmalıdır. Uygulanan pek çok farklı diyet programı vardır. 1 haftalık diyetler ile kısa sürece 4 kilo kadar verilebilir.

Kilo alınmasının pek çok farklı nedeni olabilir. Bu nedenler şunlardır:

Kilo almanın nedenleri:

Genetik:Genetik faktörler kilo alınmasını tetikleyebilir. Ailede obezite olması durumunda çocuklarda da bu durum oluşabilir. Obezite kalıtsal hastalıklardan biri olarak kabul edilir. Obeziteyi ve kilo almayı önleyici tedbirler alınabilir.

Abur cubur tüketimi:Kilo alınmasının nedenlerinden biri de abur cubur tüketiminin fazla olmasıdır. Cips ve kola gibi abur cuburlar yüksek miktarda yağ ve kalori içerir. Bu içerikleri ile vücutta yağ birikmesine neden olurlar. Burger, kızartma patates ve tüm gazlı içecekler kilo alınmasına neden olabilir.

Bazı ilaçlar ve tedaviler

Bazı ilaçların düzenli olarak kullanılması ve uygulanan tedaviler kilo alınmasına neden olabilir. Özellikle hormon dengelerini bozan ilaçlar kilo yapabilir.

1 haftada 4 kilo nasıl verilir: 1 haftada zayıflama:

1 haftada yaklaşık 4 kilo verilmesi için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:

1 haftada kilo verme yolları: Sağlıklı atıştırmalıklar

Gün içerisindeki ana öğünlerin arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Abur cuburlar yerine yoğurt ve meyveler tercih edilebilir. Ara öğünlerde özellikle iştahı azaltan ve besleyici gıdaların tüketilmesi önerilir.

1 haftada zayıflama yöntemi: Baharatlar kullanımı

Bazı baharatların düzenli olarak tüketilmesi daha hızlı kalori yakılmasını sağlar. Özellikle kırmızı acı biber en etkili yağ yakan besinlerden biridir. İçerisindeki bileşenler sayesinde vücut ısısını artırır. Bu şekilde yağ hücrelerinin ısınarak çözülmesini sağlar. Acı biber yemek ve salatalara eklenerek tüketilmelidir. Alternetif olarak 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Acı biberin yanı sıra nane, tarçın ve zencefil gibi baharatlar da kullanılabilir.

1 haftada nasıl zayıflanır: Terlemek

Terlemek toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Bu toksinlere yağların yakılmasını önleyen toksinler de dahildir. Düzenli egzersiz yapılması terlemeyi artırır ve kilo vermeyi de hızlandırır.

1 haftada nasıl kilo verilir: Su tüketimi

1 haftada kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için su tüketimine de dikkat edilmelidir. Her gün 10 ila 13 bardak su içilmesi, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Her sabah aç karna su tüketilebilir. Öğün aralarında ya da yemeklerden önce su tüketilmesi de yağların hızlı yakılmasını sağlayacaktır. İştahı azaltır ve tokluk oluşturur.

1 haftada kilo vermenin yolu: Sıcak ve şekersiz kakao

1 haftada kilo vermek için sıcak ve şekersiz kakao tüketilebilir. 1 bardak yağsız süt içerisine 1 çay kaşığı kakao eklenir. Şeker eklenmeden karıştırılır ve tüketilir. Kakao yağ yakıcı özellikleri ile bilinir.

Haftada 1 kilo vermenin püf noktaları: Kahve tüketimi

1 haftada saplıklı bir şekilde kilo vermek için kahve de tüketilebilir. Kahve içerisinde bulunan kafein etkili bir uyarandır. Uyarıcı özellikleri ile yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda enerji seviyelerinin de yüksek kalmasına yardımcı olur.

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay içerdiği antioksidanlar ile kilo vermeye yardımcı olur. Bu antioksidanlar vücuttaki tüm toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Her gün düzenli olarak 3 bardak şekersiz çay tüketilmesi önerilir. Yeşil çayın zayıflatıcı özellikleri olduğu kadar kansere karşı koruyucu özellikleri de vardır. Yeşil içerisine limon suyu ya da bal eklenerek de tüketilebilir.

Not:Yeşil çay bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi tavsiye edilir.

Kırmızı şarap

Şeker içeren işlenmiş şarap olmasa da şeker eklenmemiş şarap düzenli olarak günde 1 kadar kadar tüketilebilir. Şarap kilo vermeye yardımcı olan bileşenler içerir. Yağları hızlı yakar. Aynı zamanda kalp ve damar sağlığı için de son derece faydalıdır.

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet 2019

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet 2019

Related news

  • Tirit Kebabı tarifi
  • Çilekli şifon kek tarifi
  • Havalı Saçlara Sahip Olun
  • Yumurtalı Enginar Kavurması
  • Metabolizma hızlandıran çay tarifi

  • 1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet


    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet