21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme 2019

21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme 2019 21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

Vücuttaki yağ depolarını eritmek biraz zor ama imkansız değildir. Bir çok kişinin sorunu olan yağ yakmanın formülü karbonhidrat ve yağı azaltmak, sağlıklı protein kaynaklarını beslenme programına eklemektir. Sağlıklı proteinlerle yeteri kadar beslenirsek vücut yağ yakmaya başlayacaktır. Metabolizma yağ depolamaya uygun bir şekilde çalışmaktadır.21 Günde 7 kilo verdiren diyet programıtercihi ile vücuttaki yağlardan kurtulabilirsiniz.
21 Günde 7 kilo diyetinin en büyük özelliği içerisinde bir çokyağ yakan yiyecekleribulundurmasıdır. Avokado, keten tohumu, ananas, tarçın, chia tohumu...
diyet listesi

21 Günde 7 Kilo Diyeti

1. GÜN
Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet, 3 ceviz, yarım avokado,
yeşillik, domates, salatalık.
100 gram somon balık, 1 kase haşlama brüksel lahanası, az yağlı salata.
İkindi
Yarım kase yoğurt, 1 tatlı kalığı keten tohumu, yarım muz (hepsini karıştırın)
Akşam
4 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase sebze çorbası, Az salata
2. GÜN
Sabah
1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik, 1 haşlanmış yumurta.
3 yağsız köfte, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, yarım kase yoğurt, az salata.
İkindi
1 bardak süt, yarım muz.
Akşam
100 gram tavuk göğüs, 1 kase burharda brokoli, az salata.
3.GÜN
Sabah
1 çay bardağı süt, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı tarçın, yarım elma rendesi.
Hepsini karıştırın. Ocakta pişirin.
100 gram balık, 1 kase buharda sebze, az semizotu
İkindi
1 havuç, 1 domates, 1 tatlı kırmızı biber. Hepsini sıkın.
Akşam
4 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 4 yemek kaşığı yoğurt, az salata.
4.GÜN
Sabah
1 çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, yarım muz, 1 çay kaşığı tarçın.
Tüm malzemeleri karıştırın. Blenderdan geçirin.
100 gram tavuk göğüs, fırınlanmış 1 küçük patates, az salata.
İkindi
3 badem, 1 elma
Akşam
2 yumurtalı menemen, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, az salata.
5.GÜN
Sabah
2 tane yeşil elma, 1 çay bardağı kereviz sapı, 1 küçük taze zencefil. Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkın.
100 gram tavuk göğüs, 3 yemek kaşığı pirinç lapası, 2 yemek kaşığı yoğurt, az salata.
İkindi
Yarım kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 10 yaban mersini.
Akşam
1 kase cacık, 4 yemek kaşığı kabak yemeği, az salata.

21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme 2019

21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme 2019

Related news

  • Dişleri doğru fırçalama yöntemleri neler
  • Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri
  • Doğal Cilt Bakımı Nasıl Yapılır: Cilt İçin Doğal Maskeler
  • İkizler aynı şeyleri hisseder mi
  • Tek Taş Pırlantanın Sahte Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır

  • 21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme

    21 Günde Yağ Yakarak 7 Kilo Verme