Fotograf fotograflar resim 3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi


3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo almak isteyenler için 3000 kalorilik diyet listesini hazırladık. Kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyenlerinde olduğu gelen yorumlardan anlaşılıyor. Kilo almak için yapabileceğiniz diyet programını 1 hafta boyunca uygulayabilirsiniz.
1 Hafta uyguladıktan sonra memnun kalırsanız tekrar edebilirsiniz. İdeal kilonuza 2 kilo kala diyeti bırakmanızı ve kademeli olarak beslenme listenizi tekrar düzenlemenizi öneririm. Kilo vermek diyetlerine başlamak istemiyorsanız bu önerimi unutmayın.
3000 kalorilik diyet listesini kilo almak için, aynı zamanda kas yapmak için de kullanabilirsiniz.
Diyet içeriği: %35 protein, %45 karbonhidrat ve %25 yağ içermektedir.
Egzersiz Önerisi:Kilo alma diyetinin daha sağlıklı kılmak için haftanın 3 günü 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız.
Hedef: Haftada 3 kilo alma

3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti

Sabah
Yarım bardak mısır gevreği
1 dilim kepekli tost
2 yemek kaşığı margarin
1 yumurta
1 bardak süt
1 bardak portakal suyu
(500 kalori)
kilo alma diyet listesi2 dilim kepekli ekmek,
2 yemek kaşığı reçel yada bal
3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
(500 kalori)
1 kase etli çorba
1 dilim jambon
1 salatalık, yarım avakado
1 çay kaşığı hardal
1 kırmızı biber
(400 kalori)
2 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak portakal suyu
1 yeşillikli ve peynirli sandviç
(500 kalori)
Akşam
Kuşkonmazlı Somon Balık
somon balık 3 dilim somon, 1 çay kaşığı limon, 1 çay kaşığı kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak. fırında pişirin.
(400 kalori)
OKUYUN→ Kilo Alma Önerileri
Yatmadan Önce
5 tane yağlı kraker, 2 kuru kayısı, 2 kuru incir, avuç içi kadar kuru üzüm, 1 su bardağı süt, 2 çay kaşığı fıstık ezmesi.
(650 kalori)
Haftada 3 kilo alabileceğiniz3000 kalorilik kilo alma diyetini hakkında yapılan yorumları okuyabilir, siz de diyet hakkındaki fikirlerinizi yazabilir, sorularınızı sorabilirsiniz.

3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesiresim galeriler Goruntuler fotograflar Fotograf

Related news

  • Ara öğünde ne yenmeli ile Etiketlenen Konular
  • Saç Düzleştiren Doğal Yöntemler
  • Hangi durumlarda abdest bozulur ile Etiketlenen Konular
  • Diriliş Ertuğrulun 5. sezonun ilk tanıtım fragmanı
  • Evleniyorsunuz Ama Hala Davetiyeleriniz Hazır Değil Mi

  • 3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi

    3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Listesi