Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler 2019

Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler 2019 Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

anksiyete ve depresyona iyi gelen bitkiler

anksiyete ve depresyona iyi gelen bitkiler

Depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmak için bitkisel ve doğal çözümler uygulanabilir. Depresyon ve anksiyete için doğal çözüm önerileri şunlardır:

Anksiyete nasıl düzelir: Depresyona bitkisel tedavi

 Depresyona iyi gelen yiyecekler ile beslenme düzeni

– Depresyon ve anksiyete tedavilerinde beslenme düzeni oldukça önemlidir. Vücutta serotonin düzeylerini dengeleyen besinler tüketilmelidir.

– Özellikle omega 3 yağ asitleri içeren yağlı balıklar ile hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar, keten tohumu yağı, vişne, yumurta gibi besinler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

2.) Kahve ve depresyon ilişkisi: Kahve tüketimine sınır getirmek

– Depresyon belirtilerinin azaltılması için kahve tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Her gün 3 bardaktan fazla çay ya da kahve tüketilmemelidir. Kafein uyarıcı özellikleri ile serotonin sentezini olumsuz etkiler.

3.) Anksiyete için çay: Anksiyete yeşil çay

– Düzenli olarak yeşil çay tüketilmesi genel sağlığın korunmasına yardımcı olurken depresyon belirtilerini de azaltır. Antioksidan içeriği ile zihin ve beyin sağlığının korunmasını sağlar. Kişiye enerji verir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için yaklaşık 10 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine biraz limon suyu ya da bal da eklenebilir.

4.) Anksiyete için meditasyon

– Depresyon ve anksiye belirtilerinin azaltılması için her gün 20 dakika kadar meditasyon yapılabilir. Meditasyon tekniği zihin ve beden dengesinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yaşanan kaygı durumunu da azaltır.

5.) Depresyon giderici çaylar: Papatya çayı

– Depresyon, uyku sorunları ve anksiyete için en etkili çözümlerden biri de papatya çayıdır. Papatya çayı sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikler içerir. İçerisindeki flavonoidler ile sakinleşmeye yardımcı olur. Rahatlatıcı etkileri vardır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya konulur. Bir süre demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine bal eklenerek tüketilir. Limon suyu da tat katmak için içerisine eklenebilir.

6.) Depresyon terapisi

– Depresyon belirtilerinin azaltılması için terapiste başvurulabilir. Terapiler kısa sürede sonuç alınmasını sağlar.

7.) Depresyona iyi gelen bitkiler: Sarı kantaron

– Sarı kantaron da depresyon ve anksiyete için önerilir. Hormon düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olurken aynı zamanda antidepresan etkileride vardır.

8.) Anksiyete bozukluğuna iyi gelen yiyecekler: B vitaminleri

– Kaygı durumunun azaltılması için B vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Özellikle B 12 vitamini alınmalıdır. Bu vitamin sindirim sorunlarının azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda stres seviyelerini azaltır.

– B vitamini içeren besinlerin yanı sıra B vitamini takviyeleri de kullanılabilir. Ancak bu takviyeler kullanılmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

– Özellikle uskumru, peynir, kabuklu deniz ürünleri, ıspanak, dolmalık biber ve hindi eti tüketilebilir.

9.) Anksiyete hastaları ne yemeli: Magnezyum

– Magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi de depresyon tedavisinde önerilir. Enerji verir ve olumsuz ruh halinin azalmasını sağlar.

– Özellikle kuru kaju fıstığı veya kavrulmuş badem, fasulye, muz, soya sütü tüketilebilir.

10.) Depresyon için egzersizler

– Egzersiz kan akışının artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda zihin sağlığının korunmasını sağlar. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş, koşu ya da bisiklet egzersizleri yapılabilir.

– Yoga da önerilen egzersizler arasındadır.

11.) Kabak çekirdeği

– Kabak çekirdeği sağlıklı yağlar ve magnezyum içerir. Ayrıca, l-triptofan adında bir madde de içerir. Bu içeriği ile oldukça etkili bir besindir. Her gün küçük bir kase kadar tüketilebilir.

Depresyon ve anksiyete durumu günlük hayatı olumsuz etkiler. Bu nedenle mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Aksi halde ciddi psikolojik sorunlara neden olabilir. Depresyon durumunda kaygı seviyelerinin azaltılması için düzenli olarak meditasyon ve yoga yapılabilir. Düzenli egzersiz de alışkanlık haline getirilmelidir. Ayrıca beslenme düzenine dikkat edilmeli; vitamin ve mineraller açısından zengin besinler tüketilmelidir. Özellikle B komplekslerini içeren gıdaların beslenme düzenine eklenmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler 2019

Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler 2019

Related news

  • Tatlı ihtiyacınızı çikolata ile gidermeyin
  • Sonbaharda Gardırobunuzda Bulunması Gerekenler
  • Mısır gevrekli top tarifi
  • 20 Mart Style Kadın Çekiliş Sonucu
  • Çocuklarımızı Bit Tehlikesinden Koruyabiliriz

  • Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler

    Anksiyete Ve Depresyon İçin Bitkisel Tedaviler: Anksiyete Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler