Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Yavuz Koçoğlu, bahar beslenmesi konusunda şu tüyoları verdi:

Mevsimine uygun sebze ve meyve tüketilmeli

Bahar aylarında mevsim değişikleri nedeniyle grip, nezle, alerji gibi hastalıklara yakalanma riski artıyor. Bu değişikler nedeniyle ortaya çıkan problemlerden korunmak içinmevsim sebze ve meyvelerindenyeterli ve dengeli bir şekilde faydalanmak gerekli. Mevsiminde yetişen meyve sebzeler vücudu o mevsimin hastalığına karşı korumaya yardımcı oluyor.

Güne iyi bir kahvaltı ile başlanmalı

Sabah yapılansağlam bir kahvaltıvücut direncini korur, metabolizma hızının düşmesine engel olur. Bunun dışında haftada2 defa balık, 1 kez kuru baklagiltüketmek vücudun toparlanmasını sağlar.

Günde en az 1,5 litre su şart

Bahar aylarındabol bol sutüketilmeli. Çay ve kahve suyun yerini tutmadığı gibi vücuttaki su atımına da sebep oluyor. Çok sık sıcak içecek tüketiliyorsa gündeen az 1,5litre su içmek gerekir.

Daha güçlü bağışıklık için probiyotiklere yer açın

Hareketsizliğe bağlıortaya çıkan bağırsak problemlerini en aza indirmek için beslenmede mutlaka probiyotikler olmalı.Yoğurt, kefir, turşuönemli probiyotik kaynaklarıdır. Ayrıca probiyotikler bağışıklığı güçlendirir.

Haftanın 3 günü egzersiz yapılmalı

Hem kilo artışı hem de depresyon belirtilerini yok etmek için düzenli fiziksel aktivite yapmak gerekiyor. Haftanınen az 3 günü 40 dk süreli ve tempolu egzersizleryapılmalı. Böylece hem zihnin boşalmasına hem de vücut ağırlığına korumaya yardımcı olur.

.


Related news

  • Dudak ile Etiketlenen Konular
  • Paris Moda Haftası Çanta Modelleri
  • Tuğba Özay: Yemin ederim kafanızı kırarım
  • Balkabaklı Bisküvili Pasta
  • Banyodan Sonra Saçlarınızı Nasıl Şekillendirebilirsiniz

  • Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun

    Bahar yorgunluğundan bu tüyolarla kurtulun