loading...


Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

Intervertebral herni doğru bir ihlalidirVertebral disk nükleusunun pozisyonu, yer değiştirdiğinde sinir kökleri ve omurilik üzerinde baskı yapar. Bu durumda, sırtta ortaya çıkan ağrı, bir kişinin hareketini ciddi biçimde kısıtlar.

Fıtık tedavisindeilaçlar ve fizyoterapi jimnastik uygulamak. İntervertebral herni ile uygun egzersizler omuriliği rahatlatır, kasları harekete geçirir ve güçlendirir. Eğitim sırasında, ani hareketlerden ve gövdenin bükülmesinden kaçınılmalı, “bükülme” üzerine egzersizler yapılmalıdır. Hızlı bir hız almayın ve sürücüyü yerine takmak için bir an önce çalışmayın. Sınıfta refahınızı izlemek çok önemlidir. Bazı egzersizler rahatsızlığa ve hatta daha fazla acıya neden olursa, bunu yapmaktan kaçınmalısınız.

Kural olarak, bir dizi egzersizintervertebral herni aşağıdaki gibidir. Uzatma, omuriliği germek ve ağrıyı azaltmak için kullanılır. Bunu yapmak için, bir kenarı zeminden 1 m yukarıda yükseltilmiş geniş bir tahta kullanın. Bantlar, levhanın üst kenarına tutturulmuştur. Gemide sırt ya da midenizle yatarsınız, kayışlar koltuk altlarının altında, omuz kemerini sabitler. Dizlerinin ve kemerinizin altına bir yastık koyabilirsiniz. İleriye doğru çekerek - göbekle birlikte 30-40 cm yüksekliğinde bir destek (sandalye veya dışkı uygun), böylece omuzlar ve pelvis asılır ve yük kısmen kısmen desteğin üzerine gelir ve eller kasları gevşetir. Kenara çekilmek - sağlıklı bir tarafa yatar ve rahatsızlık vermeyecek kadar yüksek bir merdane yerleştirir. Bir sonraki egzersiz düz bir yüzeye sırt üstü uzanmak ve çoraplarını kendin için çekip çenenizle çenenizi çıkarmaya çalışmaktır. Ayrıca omurga için dört ayak üzerinde yürüme yararlıdır. Kasları güçlendirmek ve bağlar yamaçları, sığ sapmaları, ek yükler olmadan ağız kavgası gerçekleştirir.

Intervertebral herni ile yapılan egzersizlerin sadece remisyon döneminde yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Hastalığın alevlenmesi sırasında, herhangi bir fiziksel efor sorunu söz konusu olamaz.

Fıtık olanlar arasında yaygın bir hastalıktır.fitness yapıyor. Hastalığın remisyonu sırasında egzersiz yapabilir ve hatta egzersiz yapmanız gerekebilir, ancak intervertebral herni ile yapılan bütün egzersizler her zaman doktorla birlikte kabul edilmelidir. En tehlikeli egzersizler omurgada büyük bir yük olarak kabul edilir. Bu nedenle, oturmuş veya ayakta duranlar hariç tutulmalıdır. Kaldırıldı ve omurga üzerinde şok yüklemeye yol açan egzersizler: aerobik, atlama ve koşma, yanı sıra, plyometrics. Ağırlık eğitiminde, bel üzerindeki yük çok yavaş ve dikkatli bir şekilde artırılmalıdır. Spor salonunda intervertebral herni ile yapılan tüm egzersizler yatarak ya da uzanıyor. Aynı zamanda, simetrik olmalıdırlar - aynı anda iki el veya ayak ile yürütülmelidir. Egzersizleri kendi ağırlığınızla kullanmak iyidir.

Fiziksel egzersizlere ek olarak, çok yararlıhavuza gidecek. Intervertebral herni ile yüzme etkili bir tedavi yöntemidir. Suda yüzücü ağırlıksızdır ve omurga disklerindeki tüm gerginlik giderilir. Yolculuk sırasında omurga normal egzersiz yaparken olduğu gibi böyle bir yükü yaşamaz. Ayrıca, onu korumak için gerekli olan kaslar da gelişir. Ancak, yüzme için tüm stiller tavsiye edilmez, ancak sadece kolların ve bacakların hareketlerinin simetrik olduğu yerler. Örneğin, göğsün tarzı iyidir.

Ve bahsetmek istediğim son şey: intervertebral herni bir karar değildir. Kendinizle ilgilenirseniz ve sağlığınıza dikkat ederseniz, çok yakında bunu unutabilirsiniz. Katılan hekimin tavsiyelerini takip edin, doğru yiyin, kendinizi iyi bir fiziksel durumda tutun ve iyimser olun!

loading...


Related news

  • Çocuk neden kafasını geri atıyor
  • Mezuniyet Saç Modelleri 2019 -2019
  • Somon pişirin: Her tat için tarifler
  • SOĞANIN FAYDALARI
  • Kolin vitamininin yan etkileri var mıdır

  • Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler


    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

    Bir intervertebral fıtık ile egzersizler