C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir 2019

C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir 2019 C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

C vitamini nedir? C vitaminin faydaları nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren en etkili vitaminlerden biri C'dir. Peki C vitamini nedir? C vitamini hangi besinlerde bulunur? C vitamini hangi hastalıkları önler? Sizler için bu soruların yanıtlarını araştırdık. İşte C vitaminine dair bilinmesi gerekenler...

C vitamini vücudun ihtiyacı olan önemli vitaminlerden biridir. Bu vitaminin eksikliği genellikle saç, cilt ve diş etinde rahatsızlıklara neden olur.

Peki günlük alınması gereken C vitamini ne kadar olması gerekir? 

-3 yaşındaki bir çocuğun günlük alması gereken C vitamini miktarı 35 mili gram olması gerekir.

-6 yaş 50 miligram

-9 yaş 60 miligram

-12 yaş 90 miligram

-20 yaş ve üzeri yetişkin kişilerin ise 100 miligram vitamin almalıdır.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR? 

C vitamini besinlerde bulunan bir vitamin olduğundan bu besinleri tüketerek eksiklik giderilebilir. Bu besinler; Kivi, yaban mersini, portakal, limon, mandalina, yeşil biber, kırımız lahana ve kuşburnunda bulunur. Ayrıca tere, karnabahar, roka, brokoli, taze fasulye, üzüm gibi besinlerde de az miktarda bulunabilir. Günlük C vitamini eksikliğini gidermek için 2 bardak portakal suyu tüketebilirsiniz. Aynı zamanda bir tane orta boy kivi günlük C vitamini ihtiyacının %140’ını karşılamaktadır. 

C VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?

-Sonbaharda artan grip hastalıklarını önlemek için tüketilmesi gerekir.

-Yüksek tansiyonu düşürerek, felç ve inme riskini azaltır

-Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için kanserli hücrelere karşı kalkan oluşturur.

-Üst solunum yolları hastalıklarının semptomlarını azaltır.

-Şeker hastalarının tedavilerinde destek sağlar.

-Cilt yüzeyindeki hücreleri yeniler, yaraları hızlandırır, saç dökülmesi ve cilt hastalıklarını önler.

-Sinir sistemindeki hücreleri dengede tutarak ruhsal hastalıklara yakalanma oranını azaltır. 

-Ayrıca baş ağrısı, eklem ağrıları ve göz hastalıklarına da iyi gelir.

C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir 2019

C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir 2019

Related news

  • Beyaz Renkli Damatlık Modelleri 2019
  • Karnabahar kızartması tarifi
  • Kilo veremiyorsanız nedeni hormonlar olabilir
  • A101 23 – 29 Eylül Kataloğu
  • Be Dior Çanta Modelleri Yeni Sezon Koleksiyonu

  • C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir

    C vitamini nedir C vitaminin faydaları nelerdir