Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Spor Yapmadan Kilo Verilir Mi: Spor Yapmadan Kilo Verme

Spor Yapmadan Kilo Verilir Mi: Spor Yapmadan Kilo Verme

spor yapmadan kilo verme

spor yapmadan kilo verme

Spor yapmadan nasıl zayıflayabilirim? Tabii ki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en temel unsurlardan biri spordur. Ancak çeşitli fiziksel engeller ya da iş hayatının yoğunluğu nedeniyle spor yapılamayabilir. Bu kişilerin kilo verdiren başka yöntemlere başvurması gerekmektedir. Beslenme planının doğru dizayn edilmesi ve doğru beslenme planı ile beraber başvurulabilecek belli başlı yöntemler kolayca kilo vermeyi sağlayacaktır.

Her kültürün kendine özgü farklı detayları vardır. Örneğin Avrupa ülkelerinde yemek masalarında genellikle maden suyu bulunurken, Türkiye’de genellikle su bulunmaktadır. Asya ülkelerinde ise sofralarda kımız ve ayran gibi yöresel içkiler de bulunabilmektedir. Bunun yanı sıra Türkiye de dahil olmak üzere çok sayıda ülke temel içecek olarak normal kaynak suyu kullanırken Avrupa’da meyveli sular kullanılmaktadır. Genel olarak Avrupalı halklar, Türk halkının susadığında su içmesi gibi meyveli su içer. Bu meyveli sular içerisinde çeşitli meyvelerin özünü içeren sulardır. Kaynak sularının arıtılarak çeşitli meyvelerin özü ile karıştırılması şeklinde oluşmaktadırlar. Bu yüzden içlerinde ek olarak mineral ve vitamin fazlalığı vardır. Meyve suyundan farklıdırlar. Normal su içerisine meyve aroması verilmiş sular olarak tanımlanabilirler. Tabii ki genel olarak Avrupa’da da su tüketilmektedir. İnsanoğlunun temel içeceği sudur. Ancak meyveli sular, Türkiye’deki meyve sularının bir çeşididir ve Avrupalı insanlar tarafından gün içerisinde normal su yerine tercih edilerek oldukça sık tüketilmektedirler.

Spor yapmadan kilo verilir mi: Spor yapmadan kilo verme yolları

Spor yapmadan kilo vermek için önerilen meyve suları:

– Ananaslı su

– Elmalı su

– Limonlu su

– Muzlu su

– Şeftalili su

– Portakallı su

Tüm bu farklılıklar doğrultusunda insanların uygulaması gerektiği beslenme planı da farklılık gösterecektir. Farklı kültürlere sahip insanların 1 günde aldığı kalori miktarı bu yüzden farklılık göstermektedir. Sadece su ve günlük içecekler değil aynı zamanda tükettikleri besinler de bu farklılıkların sebebidir. Kimi kültürde kalori ve kötü kolesterol oranı düşük yağlar ve besinler kullanılırken kimi kültürlerde ise kalori oranı en yüksek yağlar ve besinler kullanılmaktadır. Et ürünlerin ne kadar pişirildiği ve ne sıklıkla tüketildiği de günlük alınan kalori miktarını değiştiren önemli unsurlardandır.

Farklı ülke ve kültürlerdeki günlük alınan kalori miktarı farkının en önemli nedenlerinden bir tanesi de fast food sektörüdür. Özellikle Amerika Birleşik Devletleri’nde obezite hastalığının daha sık görülmesinin nedeni başlı başına bu sektördür. Hızlı ve yağda pişen et ürünleri, bol yağlı et ürünleri, mısır ve mısır unu, rafine un ve benzeri birçok zararlı besinin gün içerisinde tüketilen genel besinler arasında olması kişilerin kontrolsüz kilo almasına ve bir süre sonra obezite hastalığına yakalanmasına neden olmaktadır.

Sonuç olarak birçok faktör kültürler, ülkeler ve hatta ülke içindeki bölgeler arasında bile günlük alınan kalori miktarı farklı olabilir. Bu durumda kilo vermek ve fit kalmak isteyen herkesin öncelikle günlük olarak aldığı ortalama kalori miktarını hesaplaması gerekmektedir. Bunu haftalık testler ya da tükettiği besinlerin kalori değerlerini kesin bir şekilde bilerek sağlayabilir.

Günlük olarak alınan ortalama kalori miktarının bilinmesi kilo vermek için gerekli olan en önemli unsur olarak nitelendirilebilir. Çünkü kilo vermek günlük planlar ile sağlanmaktadır. Kişi, günlük olarak yiyecekler ve içecekler ile aldığı kalori miktarı ile beraber, uyku, spor, vücudun günlük faaliyetleri için ve benzeri nedenler ile günlük olarak yaktığı kalori miktarını bilmesi kilo vermesini sağlamaktadır. Günlük olarak alınan kalori miktarının yakılan kalori miktarından az olması her gün vücudun sahip olduğu kalori miktarının aradaki fark kadar azalması anlamına gelmektedir.

Bunun yanı sıra besinlerin kalori miktarlarını bilmek bilinçli ve eğlenceli bir şekilde kilo vermeyi sağlar. Çünkü genel olarak besinlerin kalori miktarının bilinmesi, o gün alınabilecek kalori miktarını istenen yemekler ile almayı sağlayacaktır. Yani kişinin tüketeceği besin için seçeneği olacaktır. Ancak genellikle bu kalori değerlerini beslenme uzmanları bildiği için kişilere, onların günlük ortalama yaktıkları kalori miktarlarına göre kilo verecekleri detaylı bir beslenme planı hazırlayabilirler. Kalori miktarları ile beraber tabii ki besinlerdeki var olan mineraller, vitaminler ve bunların miktarları da önemlidir. Çünkü sağlıklı beslenmek için vücudun mineral ve vitamin ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. Bu durumda vücudun besin maddeleri ihtiyacını karşılayarak aynı zamanda alınan kalori miktarını yakılandan az tutma görevi beslenme uzmanlarına düşmektedir.

Spor haricinde sadece beslenmeye dikkat ederek kilo vermek de mümkündür.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları: Diyet ve spor yapmadan nasıl kilo verilir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uyulabilecek kurallar şu şekilde sıralanabilir:

1. Alerji ilaçları kilo yapar mı?

İstemsiz kilo alımına neden olan etkenlerden bir tanesi kimyasal ilaçlardır. Bu kimyasal ilaç türlerinden bir tanesi de alerji ilaçlarıdır. Alerji, kişinin belirli maddelere karşı vücudunun gösterdiği bir tür korunma reaksiyonudur. Vücut alerjen maddeyi vücut için tehdit olarak görür ve buna fiziksel ve kimyasal tepki gösterir. Bu durum da kişinin alerjik reaksiyonlar geçirmesine neden olur. Vücut alerjen maddenin temas ettiği vücut bölgesine etki ederek cilt üzerinde şişme, kabarıklık ve kızarıklık yapar. Bu durum alerjenin vücuttan uzaklaştırılması içindir. Alerjik reaksiyonların solunum yollarında etki gösterenlerinden uzak durmak gerekmektedir. Tehlikeli olan bu durum genellikle gaz halinde alerjen bir maddenin solunması ile görülür. Solunan madde soluk borusundan geçer ve buradaki çeper hücreleri alerjik reaksiyon gösteren hücreler olur. Tehlikeli olmasının sebebi bölgenin kabararak şişmesi sonucu soluk borusunun kapanmasıdır. Kapanan soluk borusu nedeniyle kişi nefessiz kalarak hayatını kaybedebilir. Bunun önlenmesi için özel alerji spreyi ve hapının acilen alınması gerekmektedir. Önce sprey ile ciltteki alerjik reaksiyon hafifletilerek soluk borusu açılmalı ve ardından reaksiyona tamamen son verilmesi için hap alınmalıdır. Genel olarak gün içerisindeki alerjenlerden büyük ölçüde korunmak için de her gün alerji hapının içilmesi gerekmektedir. Kişilerin alerjileri alerjenlere ve şiddetlerine göre çeşitli türlere ayrılabilir ve bu türler için kullanılması gereken alerji hapları farklıdır. Bazı alerji haplarının içerisindeki bileşenler kişinin kilo almasına neden olabilir. Bu durumun önüne geçmek için doktora danışılmalı ve alerji hapının kilo aldırıcı etkisi olup olmadığının netleştirilmesi gerekir. Eğer alerji hapının bu etkisi varsa ona göre beslenme planı oluşturulmalı ve bu plana sadık kalınmalıdır. Aksi takdirde kişi çok fazla yemek yemese bile kilo alabilir.

2 – Tatlandırıcı kilo verdirir mi?

Araştırmalar şeker yerine tatlandırıcı kullanımın günlük kalori alımında önemli ölçüde azalma sağladığını göstermektedir. Ancak tabii ki bu yapay tatlandırıcıların güvenilir olan markalarının kullanılması gerekmektedir. Aksi takdirde sağlığa çok zararlı bileşenler içeren ve aynı tadı veren ürünler kullanılabilir. Diyabet hastalarına önerilen bu yapay tatlandırıcılar gerçek şekerin yerini tutmasa da tat olarak hissedilen yavanlığın önüne geçmektedir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapay tatlandırıcıların kullanılması önerilmektedir. Bu sayede en fazla kalori almamıza neden olan şekerden mümkün oldukça uzak durulmuş olunuyor.

Related news

  • 2019 Yılında Kadına Şiddeti Önleme Yolları
  • Krem Karamelli Kek Yapılışı Videosu
  • Kızartma kokusundan kurtulmanın yolları
  • Güçlü Kadın
  • Tüp Bebekte başarısız olan çiftlere tavsiyeler

  • Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

    Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı