loading...

Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

Şeyda Coşkun'dan 6 Günlük Zayıflama Programı

Merhaba arkadaşlar...
Bugün sizlere bir mail sonucu bu yazıyı yazdım. YazımızdaŞeyda Coşkun Diyeti hakkında bilgiler vereceğim. 6 günlük budiyetisyen diyet listesidir. Yaşam koçu Şeyda Coşkuntarafından hazırlanmıştır. Şimdi bu yazının nasıl ortaya çıktığına bir bakalım...
Takipçim Pelin Hanım mail atarak bana bir soru sormuş:
şeyda coşkun diyetleriMerhaba Deniz:
Yaşımın senden büyük olduğunu düşünerek ve samimiyetinize inanarak isminizle hitap etmek istiyorum. 1.5 aydır seni takip ediyorum.Zayıflama, beslenme ve sağlıkkonularındaki paylaşımlarını çok beğeniyorum. Çok güzel bir site oluşturmuşsun. Seni tebrik ederim. Bir konuyu merak ettim.'Şeyda Coşkun diyetleri'nden ve dukan diyetlerinden hiç bahsetmemişsin. Bunun bir nedeni var mı? 
Görüşmek üzere...
Ben de şöyle bir cevap yazdım:
Merhaba Pelin Hanım,
Samimi ve içten söylemleriniz için teşekkür ederim. Öncelikle 2 sorunun cevabını vermek istiyorum.Dukan Diyetinin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Önümüzdeki günlerde bununla ilgili bir konu yazmayı düşünüyorum. Okursanız bana hak vereceğinizi düşünüyorum. 'Şeyda Coşkun diyetleri' ile ilgili soruna gelirse, Şeyda Coşkun diyet Programlarını sayenizde daha derinden inceledim. Bugün bu konuyla ilgili bir konu açacağım.
İlginiz için teşekkürler Hoşça kalın!

Yaşam Koçu Şeyda Coşkun Diyet Listesi

Bunları mutlaka her gün yapın:
  • 1 saat yürüyün.
  • 2-3 defa yeşil çay için.
  • Yatmadan önce rezene papatya veya melisa çayı için.
  • Egzersizleri ihmal etmeyin.

Şeyda Coşkun Zayıflama


Şeyda Coşkun diyeti - 1. GÜN 
Kahvaltı Menüsü:
1 adet orta boy elma
3 kaşık karabuğday
1 çay kaşığı kadar tarçın
Hazırlanışı: Karabuğdayları haşlayın. Elmayı kabuklarıyla beraber üzerine rendeleyin ve 1 çay kaşığı tarçın ilave edin. Karabuğday ile karıştırın.
Öğle Menüsü:
Sabahın aynısı.
Ara Öğün: 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay
Akşam Menüsü :
Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı
Ara öğün: 2 küçük salatalık ve uyku çayı.
Şeyda Coşkun Protein Detoksu diyeti - 2.GÜN
Şişmanlıyor muyuz yoksa vücudumuz su mu tutuyor ?

Ödemin sebepleri nelerdir?

  • Aşırı tuz tüketimi
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Asitli içecekler
  • Hızlı yemek yemek
  • Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller
  • Tatlı yiyecekler ve beyaz şeker
  • Kabızlık
  • Bazı doğum kontrol hapları, antibiyotikler ve tansiyon ilaçları
  • Hareketsizlik
  • Adet öncesi dönem

Ödem Önlemek için:

  • Bol bol su tüketin
  • Tuzdan kesinlikle uzak durun. Tuz yerine baharat kullanabilirsiniz.
  • Hazır besin sosları tüketmeyin.
  • Şeker ve şekerli gıdalardan kaçının
  • Yürüyüş yapın !

Ödem Attıran Gıdalar Nelerdir ?

Maydanoz
Karahindiba
Tarçın ve karanfil
Kirazın sapı
Armut, şeftali
Salatalık
Karpuz
Ahududu
Kereviz
Kahvaltı Menüsü:
1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet
Öğle Menüsü:
Izgara balık (Sos ve limon kulanmayacaksınız.)
Ara Öğün :3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay
Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi : Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Ve çayınız hazır.
Akşam Menüsü :
Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)
Ara Öğün : 3-5 kaşık light yoğurt (2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin) Mate çayı.
Mate Çayı Tarifi : Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin. Tüketime hazır.

Şeyda Coşkun Alkali Detoksu - 3.GÜN
Uykudan kalkınca: 1 bardak zencefil ve limonlu su
Kahvaltı: Detoks juice
Detoks juice malzemeleri:
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet yeşil elma
  • Kabuğu temizlenmiş limon
  • Maydanoz
  • Bir parça taze zencefil
  • Detoks juice tarifi : Malzemelerimizin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketime hazır hale getirebilirsiniz.

Ara : (Saat 11:00 civarı) Alkali su
Alkali su tarifi : 1 litre suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla kadar damlatın edin. 1-2 bardak için.
Öğle : Detoks çorbası

Detoks Çorbası Tarifi

Malzemeler
Enginar
Taze dereotu
Kabak
Soğan
Pancar
Detoks çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.
Ara Öğün: (Saat 16:00 civarı) Yeşil çay, muz sorbe
Muz Sorbe Tarifi
Malzemeler:
1 adet küçük muz
Yarım greyfurt
Muz Sorbe hazırlanışı :Malzemeleri blendırdan geçirip tüketebilirsiniz.
Akşam :Arınma çorbası

Arınma Çorbası Tarifi 

Malzemeleri :
Ispanak ya da semizotu
Maydanoz ya da taze soğan
Brokoli
Kuşkonmaz
Arınma çorbası yapılışı : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.
Ara Öğün : (21:00 civarı) Muz sorbe, zencefil çayı
Dikkat:Alkali detoksu ya da diyeti böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır.

En çok asidik bulunan gıdalar

Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri..
4. GÜN
Kahvaltı :Lorlu domates çorbası
Lorlu domates çorbası  Tarifi:
malzemeleri:
Yağsız lor peyniri
1 tutam dereotu
2 adet küçük domates
2 adet zeytin
Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.
Ara Öğün: (11:00 civarı) Şekersiz kahve ya da yeşil çay
Öğle :Adana dürüm
Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı :
200 gram yağsız kıyma
1 tutam maydanoz
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 küçük kuru soğan
Karabiber ve çok az kaya tuzu
1 yaprak kıvırcık marul
Önce soğanları rendeleyin. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarıyoruz. Ve hazır.
Ara Öğün :Bitki çayı, çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva
Malzemeler ve hazırlanışı :
Çubuk tarçın
2 adet ayva
2-3 adet karanfil
3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. Ardından ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üzerine dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin.
Sosu için :
4 adet çilek
2 kaşık yağsız yoğurt
Sosun yapılışı : 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu blendırdan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.
Akşam : Yeşil salata, zeytinyağlı bamya
Malzemeler :
1 orta boy soğan
1 kilo bamya
3 adet domates
1 adet limon suyu
Az tuz ve karabiber
Tarifi : Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Daha sonra doğranmış domateslerimizi ekliyoruz. Tuz ve biberimizi de katıp soteliyoruz. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin.
Ara öğün : İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.
5.GÜN
Kahvaltı :Meyve salatası
Malzemeler :
Ananas
Kivi
Böğürtlen
Çilek
Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyiniz.
Öğle :Kabak salatası
Malzemeleri ve hazırlanışı:
Yarım havuç
1 adet kabak
2 adet küçük boy salatalık
1 adet limon
Yarım diş sarımsak (isteğinize bağlı)
Taze fesleğen
1 tutam ince kıyılmış dereotu
Yarım enginar
Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.
Akşam :Marulda köz patlıcan
Malzemeleri :
3 parça brokoli
1 adet büyük patlıcan
1 göbek ya da marul yaprağı
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
Yarım sarı biber
1 tutam maydanoz
Çok az karabiber ve tuz
Sos için : Toz hardal ve yarım limon suyu
Hazırlanışı : Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.
6.GÜN
Kahvaltı :Menemen
Malzemeler ve hazırlanışı :
2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.)
Domates
Yeşil biber
Az biraz karabiberDomates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin.
Ara (11:00 civarı)Sade kahve
Öğle :Mercimekli pazı dolması
Malzemeler ve hazırlanışı :
1 demet pazı
1 su bardağı mercimek
1 demet maydanoz
2 adet domates
2 diş sarımsak
1 demet dereotu
1 adet orta boy soğan
Karabiber ve az tuz
1 limon suyu
1 tatlı kaşığı sumak
Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin. Yemek artık hazır.
Ara Öğün :(16:00)7-8 adet yeşil erik, pink limonata
Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı:
Zenfecil
Mısır püskülü
Civan perçemi
2-3 adet çilek
Yarım limon suyu
Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz.
loading...


Related news

  • Kadınlar İçin 51 Ayak Bileği Dövmesi 2019-2019
  • Elde Bulaşık Yıkarken Hijyeni Sağlama Yolları
  • Şeftali Tonlarında Makyajın Büyüsü
  • Ünlü şarkıcı Zara ölümden döndü
  • Teknoloji ile hayat dengesini kurmanın 5 yolu

  • Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı

    Şeyda Coşkundan 6 Günlük Zayıflama Programı