Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları 2019

Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları 2019 Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Fazla yağlardan kurtulmanın yolları

Fazla yağlardan kurtulmanın yolları

Beslenme hataları ve fiziksel aktivite eksikliği vücutta yağ birikmesine neden olur. Bu fazla kilolardan kurtulmak için ise belirli diyet programlarına uyulmalı ve düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Sedanter yaşam tarzı, gebelik, hormonal dengesizlikler, bazı ilaçların kullanımı, stres ve gerginlik ile uyku sorunları kilo alınmasına neden olan etmenler arasındadır. Fazla kiloların varlığı eklemlere ve kemiklere ağırlık binmesine neden olur. Ayrıca sırt ağrısı, uykusuzluk, horlama ve hipertansiyon ya da yüksek kolesterol gibi yan etkilere de neden olmaktadır. Kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bazı karışımların tüketilmesi önerilir.

Yağlar nasıl erir: Yağ yakan yiyecekler:

Yağ yakıcı kür: Bal ve zencefil suyu

Bal ve zencefil suyu yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Günde iki kez tüketildiğinde daha etkili sonuçlar verir. Bal vücudun doğal şeker ihtiyacını karşılar. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırırken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı zencefil tozu eklenir. Karıştırılır ve demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir. Düzenli olarak tüketildiğinde 1 ay içerisinde kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Yağları yakan yiyecekler: Kabak ve kabak suyu

Kabak su içeriğ yüksek bir besindir. Bu içeriği ile kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemini de geliştirir. Öğle ya da akşam yemeklerinde tüketilebilir. Öğün aralarında kabak suyu da tüketilebilir.

Zayıflatan yiyecekler: Lahana ve lahana suyu

Lahana yağ içeriği düşük bir besindir. Aynı zamanda lif ve sağlıklı besin öğelerini içerir. Bu içeriği ile diyet listesine eklenmesi önerilir. C vitamini açısından da zengindir. Lahana tüketimi özellikle bölgesel yağlanma için önerilir. Antoksidan içeriği de olduğu için toksinlerin vücut dışına atılmasını sağlar. Aynı zamanda magnezyum, manganez, potasyum ve demir gibi diğer önemli mineralleri de içerir. Lahana yemek olarak tüketilebilir ya da çorba ya da lahana suyu da tüketilebilir.

Kilo vermek için ne yemeli: Karabiber, bal ve limon suyu

Yağların daha hızlı yakılması için karabiber, bal ve limon suyu karışımı da tüketilebilir. Bu karışım metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir. 1 bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu ile 1 çay kaşığı bal ve yarım çay kaşığı karabiber eklenerek tüketilebilir. Her gün özellikle sabahları aç karna tüketilmesi önerilir.

Zayıflatan gıdalar: Elma sirkesi

Elma sirkesi içerdiği asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca metabolizmayı da hızlandırır. 1 bardak suyun içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Bu karışım sabahları aç karna düzenli olarak tüketilmelidir. Su ile karıştırılmadan tüketilmemelidir. Ayrıca elma sirkesi salata ve yemeklere eklenerek de tüketilebilir.

Limon suyu ile zayıflama

Limon suyu sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlarken aynı zamanda detoks etkisi yaratır. Vücuttaki toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklığı artıran C vitamini de içerir. 1 bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek sabahlar aç karna tüketilebilir. Ayrıca gün içerisinde ise 1 bardak suya birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilmesi önerilir. Limon suyu çorba ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Su tüketimi

Kilo vermek için su tüketimine de dikkat edilmelidir. Her gün 2 litre kadar su içilmelidir. Su tüketimi yağların daha hızlı yakılmasını sağlarken genel sağlık için de hayati önem taşır.

Maydanoz suyu

Maydanoz suyu kilo vermek için önerilen bir başka etkili çözümdür. İdrar söktürücü özellikleri ile toksinlerin vücut dışına atılmasını hızlandırır. Ayrıca vücutta yağ birikmesini engeller. Bir bardak kaynar suyun içerisine 2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz eklenir. 10 dakika bekeltilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Maydanoz salata ve yemeklere ya da çorbalara da eklenebilir.

Köri yaprakları

3 ila 4 ay boyunca her gün 10 adet köri yaprağı tüketilmelidir. Köri zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda obezite ve diyabet riskini de azaltır. Trigliserid seviyelerini azaltır, anti obezite etkileri vardır ve lipid düşürücü etkileri ile bilinir. Yemeklere de eklenebilir.

Kilo verdiren sebzeler: Domates

Domates sağlıklı sebzelerden biridir. İçerisindeki bileşenler sayesinde kanser riskini azaltır. Aynı zamanda kilo verdiren etkileri de vardır. Çiğ ya da pişmiş domates düzenli olarak tüketilebilir. Yemeklere ve salatalara eklenebilir. Kahvaltıya söğüş olarak da eklenebilir.

Kilo verdiren meyveler: Greyfurt

Greyfurt hem sağlıklı yağlar içerir hem de içerdiği C vitamini ile bağışıklığı güçlendirir. Kilo vermeyi hızlandırır. Öğün aralarında greyfurt ve greyfurt suyu tüketilebilir. Ayrıca karaciğer sağlığı için de son derece faydalıdır.

Kilo kaybı sırasında yapılması ve yapılmaması gerekenler:

Yapılması gerekenler:

Sigara içilmemelidir. Sigara içilmesi zayıflama sürecini olumsuz etkiler. Aynı zamanda genel sağlık için de zararlıdır.

Sağlıklı ve taze besinler tüketilmelidir. Protein ve lif içeren gıdaların tüketimine özen gösterilmelidir. Ayrıca sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Fast food gıdalar ile işlenmiş hazır yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Organik ve taze besinlerin tüketilmesi önerilir.

Günlük fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Her gün düzenli olarak yürüyüş ya da koşu yapılabilir. Ayrıca haftada 4 gün aerobik egzersizleri, kardiyo egzersizleri ve ağırlık egzersizleri de yapılabilir. Gün içerisinde asansör kullanmak yerine merdiven kullanılmalıdır.

Lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Lifli gıdaların tüketilmesi sindirim sistemini güçlendirir.

Kilo verme sürecinde sabırlı olunmalıdır. Ayrıca motivasyonun yüksek tutuması gerekir.

Her gün mutlaka yeterli miktarda su tüketilmelidir. Bu şekilde yağ yakımı hızlandırılır.

Yapılmaması gerekenler:

Kilo vermek için ilaç kullanılmamalıdır. Kilo verdiren haplar genel sağlığı olumsuz etkiler. Ciddi sağlık sorunlarına neden olduğu gibi ölüme bile sebep olmaktadır.

Diyet sırasında aç kalınmamalıdır. Aç kalınması metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Bu nedenle sık sık ancak az yemek yenmesi önerilir.

Beslenme saatlerine dikkat edilmelidir. Her gün aynı saatlerde yemek yenmelidir. Kahvaltı 8 ile 9 arasında; öğle yemeği 12 ile 1 arasında yapılmalıdır. Akşam yemeği ise 7’den önce yapılmalıdır.

Kahvaltı en önemli öğündür. Bu öğün kesinlikle atlanmamalıdır. Kahvaltıda doyurucu ve besleyici gıdalar tüketilmelidir. Özellikle haşlanmış yumurta ya da yağsız peynir gibi gıdaların tüketilmesi gün boyu iştahın bastırılmasını sağlar. Aynı zamanda enerji seviyelerini de artırır.

Abur cuburlardan ve yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Abur cuburlar yerine yoğurt ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

Yağlı ve kızartma besinler yerine taze sebze ve meyveler tüketilmelidir. Özellikel yeşil sebzeler ile renkli meyvelerin tüketilmesi önerilir.

Bu beslenme önerilerine uyulması sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlar. Diyet programına ek olarak düzenli spor ve egzersiz yapılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları 2019

Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları 2019

Related news

  • Dehşet iddia Bebeğin kulağında
  • Sağlıklı Yüz Bakımı Nasıl Yapılır
  • Beyaz Eşya Seçiminde Püf Noktalar
  • Rüyada ağlayan birini görmek sesini duymak ve onu teselli etmen ne anlama gelir
  • Reyhan Şerbeti

  • Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

    Fazla Kilolar Nasıl Verilir: Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları