Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti 2019

Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti 2019 Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti

Göbek eritme diyeti

Göbek ve karın bölgesinde yağ birikimi günümüzde en yaygın görülen kilo sorunları arasındadır. Göbek bölgesinde yağ birikmesinin temel nedeni hareketsizliktir. Tabi beslenme hatalarının da bu duruma etkisi büyüktür. Kilo verme sürecinde uygun bir diyet programına uyulması gerekir. Göbek yağlarını eritmek için ise yağ yakıcı özellikleri olan besinlere diyette daha fazla yer verilmelidir.

Göbek eritme yolları: Göbek eriten diyet listesi:

1. Gün

Kahvaltı

– Taze ya da dondurulmuş meyve ile yulaf; bir adet portakal ya da mandalina, 1 bardak yağsız süt

Ara öğün:Şekersiz çay ya da kahve

Öğle yemeği

– 1 adet küçük soğan, yeşil biber, domates ve taze ızgara sebzeler, mısır ile salata; 1 adet portakal ya da 1 adet mandalina

Ara öğün:1 kase yoğurt ile 1 adet muz

Akşam yemeği

– Taze roka ve marul salatası ile ızgara somon balığı

2. Gün

Kahvaltı

– 1 yumurtalı yağsız beyaz peynirli omlet, 1 kase yaban mersini, şekersiz çay ya da yeşil çay

Ara öğün:1 kase üzüm, 1 kase yoğurt

Öğle yemeği

– Marul, roka, maydanoz ve zeytinyağlı limonlu su ile salata, yağsız hindi eti ve kepekli tost ekmeği ile sandviç

Ara öğün:1 adet armut ile 1 kase yağsız ve tuzsuz patlamış mısır

Akşam yemeği

– Kavrulmuş kırmızı biber ile marul salatası ve yağsız et sota, 1 dilim kepek ekmeği

3. Gün

Kahvaltı

– 1 kase yaban mersini, 1 kase tahıl gevreği ve 1 bardak yağsız süt

Ara öğün:1 bardak şekersiz yeşil çay, 1 adet elma

Öğle yemeği

– Haşlanmış mısır, marul, roka ile salata, ızgara balık

Ara öğün:1 kase taze doğranmış meyve, 1 bardak şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği

– Havuç ve domates ile ıspanak yemeği, 1 kase haşlanmış fasulye, 1 dilim kepek ekmeği

4. Gün

Kahvaltı

– 1 kase taze meyve, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün:1 adet mevsim meyvesi, 1 kase yoğurt

Öğle yemeği

– Ton balıklı sandviç, havuç ve ananas salatası, 1 adet haşlanmış patates

Akşam yemeği

– Ballı hardal sosu ile tavuk salatası, 1 dilim kepekli ekmek

5. Gün

Kahvaltı

– 1 kase yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt

Ara öğün:1 adet mevsim meyvesi, 1 kase yoğurt

Öğle yemeği

– 1 kase domates çorbası, 1 kase haşlanmış fasulye, haşlama tavuk göğüs eti

Ara öğün:1 kase yoğurt, 1 adet muz

Akşam yemeği

– Baharatlı ızgara tavuk, marul salatası ve 1 adet mevsim meyvesi

6. Gün

Kahvaltı

– 1 dilim kepekli ekmek ve 1 adet haşlanmış yumruta

Ara öğün:1 kase yoğurt ile 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle yemeği

– 1 kase sebze çorbası, 1 kase haşlanmış kahverengi pirinç

Ara öğün:1 adet armut

Akşam yemeği

– Baharatlı ızgara balık, marul salatası

Bu diyet programı 2 hafta kadar uygulanabilir. Göbek yağlarının eritilmesine yardımcı olur. Diyet sonrasında sağlıklı ve dengeli beslenme planına devam edilmelidir. Özellikle lif, protein ve B vitamini açısından zengin besinler tüketilmelidir. Yeşil sebze ve meyve odaklı beslenilmesi gerekir. Diyet programına ek olarak yaşam tarzına da dikkat edilmelidir. Hareketsiz yaşam tarzı kilo alınmasına neden olduğu gibi kilo vermeyi de zorlaştırır. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapılması gerekir. Her gün düzenli olarak 30 dakika koşu ya da 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapılabilir. Haftada 3 ya da 4 gün ise kardiyo egzersizleri, aerobik egzersizleri, ağırlık egzersizleri, fitness ya da pilates egzersizleri yapılabilir. Her diyet herkeste farklı etkiler yaratır. Bu nedenle kişiye uygun bir diyet programı için bir diyetisyene de başvurulabilir. Hareketsizliğin yanı sıra stres de kilo vermeyi engelleyen etmenlerden biridir. Bu nedenle stresin kontrol altına alınması gerekir. Stres kontrolü için düzenli olarak yoga ve meditasyon gibi teknikler uygulanabilir.

Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti 2019

Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti 2019

Related news

  • Yazı panosu yapımı
  • Cahit Sıtkı Tarancı 35 Yaş Şiiri incelemesi
  • Kadın ve erkeklerin kabusu
  • Kısmet Açmak İçin Nişan Kurdelesi Saklamak
  • Obezite İçin Neler Yapılmalı: Obeziteye Bitkisel Çözüm

  • Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti

    Göbeği Eriten Diyet: Göbek Eritme Diyeti