Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem!

Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem!

İnsanlığın en büyük problemlerinden biri olan kilo, karşımızda insanların büyük bir çoğunluğunda kilo vermek, zayıflamak olarak çıksa da kilo alamamak da çok büyük ve birçok insanın problemidir. Kilo alamamanızın sebepleri konusunda birçok şey söylenebilir. Daha çok genetiğe bağlı olarak kilo alamama rahatsızlığı, diyetisyenler ve bazı tekniklerle aşılmaya çalışılmaktadır.Hızlı kilo almak için 10 yöntemden önce kilo alamamanızın sebepleri metabolizmanın çok hızlı çalışmasından kaynaklı olabilir, beslenme düzeninin olmaması ve sağlığınızla alakalı problemler( tiroit hastalığı, şeker ve kullanılan ilaçların yan etkileri antidepresanlar) olabilir.

Böyle bir problemde acilen bir doktora başvurulmadır. Çünkü kilo alamamanın ortaya çıkardığı bazı rahatsızlıklar vardır. Bunların başında kemik erimeleri ve kemiklerin yoğunluğunun azalması, tırnaklarda kırılmalar, saçlarda dökülmeler ve incelmeler, çocuklarda büyüme ve gelişmenin geriliği, kadınlarda doğurganlığın azalması ve hamilelik problemleri, kalp ritim bozukluğu ve organlarda hasar tespitine kadar gider. Peki, hızlı kilo almak için ne yapmak gereklidir?

Hızlı kilo almak için 10 yöntemyazımızda sizlere ve sağlığınıza iyi gelecek etkili bir takım yöntemlerden bahsedeceğiz.

  • Günde 800-1000 kalori almanız gerekiyor. Almanız gereken kaloriyi sağlıklı besinlerden temin edin. Hızlı kilo almak için abur cubur tüketmek kilo aldırmak yerine sağlığına zarar verir.
  • Kahvaltı öğünlerinizi uykudan uyandıktan hemen sonra yapınız. En geç 1 saat sonra yapabilirsiniz. Kendinizi acıkmamış hissediyorsanız bile zorla da olsa yiyin.
  • Günde 3 öğün değil, 2,5 veya 3 saatte bir öğün yapın kendinize. Sık yemeniz hızlı kilo almanıza yardımcı olacaktır. Bu ara öğünlerde sağlıklı şeyler tüketmenizi tavsiye ederiz,. (fındık, fıstık, ceviz, fındık ezmesi, kuru veya taze meyveler)
  • Yüklü miktarda protein tüketin. Sağlıklı kilo almak için protein şarttır. Protein tüketiminizi maksimize seviyeye ulaştırın. Protein içeren gıdalar tüketmeye çalışın.
  • Zeytinyağı ve tereyağı tüketin. Hem sağlığınız için hem de kilo almanız için bunları tüketin.
  • Uyumadan önce mutlaka yüklü miktarda kalori içeren gıdalar tüketin.
  • Yavaş değil, hızlı yemek yiyin. Doyduğunuzu hissetmeden porsiyonunuzu bitirin.
  • Problemler ve stresli yaşamdan uzak durun. Bunlar iştahınızı kapatabilir.
  • Kafein tüketiminizi en aza indirgeyin ya da bir kahve içecekseniz şeker veya krema katın.
  • Uyku düzeninizi oturtun. Kaliteli uyku kaslarınız için sağlıklıdır.



Related news

  • 2019-2019 İlkbahar Yaz Modası: Çiçekli Gömlek Kombinleri
  • Ayva Tatlısı
  • Su Çiçeği Kaşıntısı Nasıl Geçirilir: Su Çiçeği Kaşıntısına Bitkisel Çözüm
  • Saç Dökülmesine Çözüm
  • İdeal koca nın sahip olması gereken 10 özellik

  • Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem

    Hızlı Kilo Almak İçin 10 Yöntem