Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları 2019

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları 2019 Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı kilo vermenin yolları

Hızlı kilo vermenin yolları

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Özellikle sebze ve meyve odaklı beslenme programlarının tercih edilmesi önerilir. Kilo vermek için metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Metabolizmayı hızlandırmak için ise tüketilen besinlere dikkat edilmeli ve düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Hızlı zayıflamak için ne yapmalı: Hızlı kilo verme önerileri:

Su tüketimi

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için su tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün düzenli olarak 2 litre su içilmesi yağ yakılmasını önleyen toksinlerin vücut dışına atılmasını sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Su tüketimi iştahın azaltılmasında da etkilidir. Özellikle yemeklerden önce tüketilmesi iştahı azalttığı için öğünlerde daha az yemek yenmesine yardımcı olur. Gün içerisinde bol su tüketiminin yanı sıra sabah aç karna 1 bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek de tüketilebilir. Limonlu su tüketimi yağların daha hızlı yakılmasını sağlarken gün içerisine enerji miktarlarının artmasını sağlar.

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı içeceklerden biridir. Yağ yakıcı özelliklerinin yanı sıra detoks etkisi de yaratır. Güçlü bir termojenik olarak bilinir. Yapılan çalışmalarda düzenli yeşil çay tüketiminin günde 80 kalori verilmesine yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır. Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay kanser gibi hastalıklara karşı da koruma sağlar. Günde 3 bardak şekersiz yeşil çay içilebilir. İçerisine şeker yerine bal ya da limon suyu eklenebilir.

Hızı zayıflamanın püf noktaları: Acı biber çayı

Hızlı bir şekilde kilo vermek için önerilen bir diğer bitkisel çözüm ise acı biber çayıdır. Acı biber vücut ısısını içerden artırır. Bu şekilde yağ hücrelerinin de ısınmasını ve daha kolay çözülmesini sağlar. Acı biber kapsaisin adı verilen bir madde içerir. Bu madde yağ yakıcı özellikleri ile bilinir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı acı kırmızı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Aç karna ve günde 2 ya da 3 kez tüketilebilir.

Hızlı kilo verdiren yağlar: Çuha çiçeği yağı

Çuha çiçeği yağı vücutta var olan  yağ birikimlerinin azaltılmasına yardımcı olur. Faydalı esansiyel yağ asitleri içerir. Ayrıca gamma linolenik asit de içermektedir. Böylece vücutta yağ metabolizması aktivitesinini artırır. Çuha çiçeği yağı için standart doz bölünmüş dozlarda alınan günde 6000 mg’dır. Ancak kişiye uygun doz için doktora danışılmalıdır.

Hızlı zayıflama yolları: Lifli besinler

Lifli gıdaların tüketilmesi sindirim sistemini güçlendirir. Aynı zamanda metabolizma üzerinde de olumlu etkileri vardır. Özellikle lif içeriği yüksek olan sebzeler, meyveler ve tahıllar tüketilmelidir.

Hızlı kilo verme önerileri: Kalsiyum takviyeleri

Kalsiyum yağ hücrelerindeki yağ salınımını teşvik eder. Aynı zamanda yağ çözücü özellikleri de vardır. Gün içerisinde enerji seviyelerinin yüksek kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle kalsiyum besinlerden alınabileceği gibi takviye olarak da kullanılabilir.

Detoks ile zayıflama

Detoks uygulamaları vücuttaki toksinlerden ve serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Bu nedenle kilo vermek için de detoks yapılabilir. Mükemmel detoks gıdalar şunlardır; tahıllar, limon, greyfurt, salatalık, nane, kiraz, çilek, üzüm, erik, kayısı ve kızılcık suyu.

Elma sirkesi ile zayıflama

Elma sirkesi de kilo vermeye yardımcı besinlerden biridir. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlayan asitler içerir. Aynı zamanda vücuttaki toksinleri de temizler. Kan şekerini dengeler. Buna ek olarak, asetik asit olarak bilinen bir bileşik içerir. Bu bileşik vücutta yağ olarak depolanan nişasta için etkili bir çözücüdür. 1 bardak ılık suyun içerisine 1 çorba kaşığı elma sirkesi eklenerek yemekten 10 dakika önce tüketilebilir. Elma sirkesi mutlaka su ile karıştırılarak tüketilmeli; tek başına tüketilmemelidir.

Hızlı kilo verdiren kür: Limon ve karabiber

Limon suyu kilo vermek için kullanılan en etkili besinlerden biridir. Karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olur ve yağ metabolizmasının düzgün çalışmasını sağlar. Karabiber kandaki yağ seviyesini azaltan piperine adlı bir bileşik içerir. Karabiber aynı zamanda limon suyu ile karıştırıldığında etkisini artırır. 1 bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu ile 1 çay kaşığı karabiber eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Günde en fazla 3 kez tüketilmelidir.

Hızlı kilo verdiren bitkiler: Ginseng bitkisi

Ginseng bitkisi vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı oluR. Aynı zamanda kan şekeri düzeylerini de dengeler. Güçlü bir uyarıcı olarak bilinir. Aynı zamanda enerji seviyelerinin yükselmesine de yardımcı olur.

Sağlıklı yağların tüketilmesi

Hızlı zayıflamak için sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Margarin, yanmış yağlar ya da hidrojene bitkisel yağların sık tüketilmesi kilo alınmasının yanı sıra kalp krizi riskini iki katına çıkarabilir. Daha çok zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı tüketilmesi önerilir. Bu yağlar salata ve yemeklere eklenebilir. Sağlıklı yağların kullanılması kısırlık, meme kanseri ve prostat kanseri gibi sağlık sorunlarının önlenmesini sağlar. Trans yağlar ise hem kendi başlarına kilo alınmasına neden olur hem de dolaylı olarak toksin birikmesine neden olarak yağlanmaya neden olur.

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı harika bir besindir. Çeşitli sağlık sorunlarını önleyen özelliklerinin yanı sıra metabolizmayı da hızlandırır. İştah azaltıcı özellikleri de vardır. Ayrıca enerji seviyelerini yükseltir. Bu yağ özellikle obezite hastalarına önerilir.

Tuz tüketimi

Kilo verme sürecinde tuz tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Salata ve yemeklere olabildiğince az tuz eklenmelidir. Tuz tüketimi vücutta su tutulmasına ve dolayısı ile şişliklere ve ödeme neden olur.

Yağsız protein tüketimi

Yağsız proteinlerin tüketilmesi vücutta kas hacminin artmasına yardımcı olur. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Protein odaklı bir beslenme planı oluşturulması kandaki insülin düzeylerinin de dengelenmesini sağlar. Ayrıca gün içerisinde enerji seviyelerini artırır.

Kompleks karbonhidrat tüketimi

Beyaz un ürünleri basit karbonhidratlar içerir. Ancak bu besin grubu kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle kilo alınmasını engelleyen kompleks karbonhidratların tüketilmesi önerilir. Özellikle kepekli ekmek, çavdar ekmeği, kepekli makarna, kahverengi pirinç ve tam tahıllı besinler tüketilebilir. Ayrıca doğal karbonhidrat içeren brokoli, lahana, kuşkonmaz, kereviz, marul, çilek, kayısı, portakal, nektarin, armut ve karpuz gibi besinler de tüketilebilir.

Şeker tüketiminin sınırlandırılması

Şeker tüketimi mutlaka kısıtlanmalıdır. Kilo alınmasının temel nedenlerinden biri de yüksek miktarda şeker tüketilmesidir. Şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. Ayrıca kahve ve çay gibi içeceklere şeker yerine bal eklenmesi önerilir.

Bal ve tarçın

Bal ve tarçın karışımı vücutta yağ metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur. Tarçın kan şekeri düzeylerini ve insülin seviyelerini düzenler. Özellikle şeker hastalarına önerilir. 1 bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı bal ile 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Karıştırılır ve aç karna tüketilir.

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları 2019

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları 2019

Related news

  • Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası Tarifi
  • Bigudi Nasıl Kullanılır, Nasıl Sarılır
  • Etiket: vazelin kullanmak için nedenler
  • Top Çiçekli Yeni Lif Modeli
  • 10 Adımda geçmeyen hıçkırıktan kurtulun

  • Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Kilo Vermenin Yolları