İnce Bel Diyet Programı 2019

İnce Bel Diyet Programı 2019 İnce Bel Diyet Programı

İnce Bel Diyet Programıile günlük 1500 kalori alarak ince bir bele ve düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınartarafından paylaşılan örnek beslenme programını ben de sizlerle paylaşıyorum.

İnce Bel Diyet Programı

Kahvaltı (336 kalori)

  • 5 yemek kaşığı yulafa 1 su bardağı loktozsuz süt ve 5 tane badem ilave edip blender yardımıyla ezin.
  • Daha sonra içerisine 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil, 2 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini ilave ederek 336 kalorilik kahvaltını tüketin.

LEBLEBİ DİYETİ İLE ZAYIFLAMAK İÇİN TIKLAYIN.

Sponsorlu Bağlantılar

Ara öğün (182 kalori)

  • Yarım dilimlenmiş sarı biber
  • 6 adet küçük boy havuç ve 6 dilim turp
  • 1 adet kereviz sapı (minik doğrayabilirsiniz)

Sos için malzemeler;

  • 5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir)
  • Yarım orta boy domates
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı soğan
  • 1 tatlı kaşığı kimyon

Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu harika dip sosla birlikte tüketin.

Diyet Programı

Öğlen (367 kalori)

Ana yemek

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 90 gram hindi göğüs
  • ¼ kase ıspanak
  • ¼ kase kurutulmuş domates
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş mozerella peyniri

Not:Ekmeğin üzerine malzemeleri eleyip 6-8 dakika ızgara da kızartıp salatayla birlikte tüketebilirsiniz.

Salata

  • 12 adet cherry domates
  • 1 orta boy küçük dilimlenmiş salatalık
  • 4 adet büyük siyah zeytin (çekirdeği çıkartıp doğranabilir)
  • 1 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
  • 15-20 yaprak taze nane
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu

Diyet Listesi

Ara öğün (245 kalori)

  • 1 küçük kutu light yoğurt
  • 5 adet dilimlenmiş kuru kayısı veya gün kurusu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu ile karışıma farklı bir lezzet verebilirsiniz.

Akşam (370 kalori)

  • 8 adet büyük boy karides
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 tatlı kaşığı taze kişniş
  • 2 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1 küçük boy kabak (dilimlenmiş)
  • 1 küçük kase pazı
  • ¼ kase esmer pirinç

Karidesleri zeytinyağı ile karıştırıp, kişniş ve limon suyu ile 3-4 dk orta sıcaklıkta pişirin, buharda 5-7 dk pişmiş kabak ve pazıyı başka bir kapta haşlanmış pirinç ile karıştırın.

İnce Bel Diyet Programı 2019

İnce Bel Diyet Programı 2019

Related news

  • Polardan Tilki Eldiven Yapımı
  • 2019 Modern Salon Takımları
  • Sağlıklı beslenmek için nasıl bir beslenme programı uygulamak gerekir ile Etiketlenen Konular
  • Yaz çorbası tarifleri ile Etiketlenen Konular
  • Patatesli Pırasalı Börek

  • İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı

    İnce Bel Diyet Programı