Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri 2019

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri 2019 Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

karın düzleştirme yöntemleri

karın düzleştirme yöntemleri

Karın düzleştirme yöntemleri:

1.) Karın düzleştiren besinler ile beslenme düzeni

– Beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapılmalıdır. Her öğünde küçük porsiyonlarda yemek yenmelidir. Ancak günde 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün tüketilmesi önerilir.

– Gün içerisinde aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo vermenin yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle aç kalınmamalıdır. Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

2.) Karın düzleştiren detoks suyu ve meyve ile sebzeler

– Karın bölgesinin düzleştirilmesi için sindirim sisteminin düzgün çalışması gerekir. Bu nedenle meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Lifli besinlerin tüketilmesi sindirimi hızlandırır. Meyve ve sebze suları tüketilebilir.

3.) Karın bölgesini düzleştirmek için laktoz azaltılmalı

– Laktoz içeren süt ve süt ürünlerinin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi midede şişkinlik oluşmasına neden olur. Aynı zamanda sindirimi yavaşlatır.

4.) Karın bölgesi eritme için potasyum açısından zengin besinler

– Potasyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Özellikle avokado, muz, papaya, mango, kavun ve yağsız yoğurt tüketilebilir.

– Potasyum karakteristik diüretik özellikleri ile vücutta su tutulmasını azaltır. Şişkinliklerin de azaltılmasına yardımcı olur.

5.) Su tüketimi

– Su tüketimi de mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su tüketilebilir. Su tüketimi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda kilo verme sürecini de olumlu etkiler. Yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.

6.) Karın düzleştiren bitkiler: Yeşil çay

– Yeşil çay da karın bölgesinin düzleştirilmesi için önerilen içecekler arasındadır. İçerisindeki kateşinler ile yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– her gün birkaç bardak kadar yeşil çay düzenli olarak tüketilebilir.

7.) Sebze ve meyve suları

– Lif içeren sebze sularının tüketilmesi de yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Özellikle lahana ve brokoli suyu tüketilmesi önerilir.

– Ananas suyu da içerdiği enzimler ile son derece etkili bir içecektir.

8.) Karın eriten bitki çayları: Zencefil

– Zencefil birçok sindirim sorunu için kullanılır. Mide ve bağırsakların korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağların yakılmasını da hızlandırır.

– Bir bardak kaynar suya biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için bir süre beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine limon suyu ile bal da eklenebilir. Ayrıca günde 3 bardak kadar tüketilmesi önerilir.

9.) Nane çayı

– Nane mentol içerir. Bu içeriği ile birçok sağlık sorunu için önerilir. Mide ve bağırsakların yatışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kilo verme sürecini de hızlandırır. Karın bölgesindeki şişlikleri azaltır.

– Biraz yeşil çay ve nane çayı karıştırılarak her gün düzenli olarak tüketilebilir.

10.) Alkolden kaçınmak

– Alkol tüketimi karın bölgesinde şişlik oluşmasına neden olabilir. Bu nedenle alkollü içeceklerden uzak durulması önerilir.

11.) Karbonat

– Karbonat da karın düzleştirmek için önerilir. Gaz ve şişkinliği azaltır.

– Bir bardak suyun içerisine bir çay kaşığı karbonat eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Düzenli olarak 2 günde 1 tüketilebilir.

12.) Karın düzleştiren hareketler

– Kardiyo egzersizleri de karın bölgesindeki yağın yakılmasına yardımcı olur. Her gün düzenli olarak 30 dakikalık egzersizler yapılabilir. Bu egzersizler kalorilerin ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

13.) Karın düzleştiren korse

– Karın bölgesindeki şişkinliğin azaltılması ve karnın düzleştirilmesi için korse kullanılabilir. Ancak çok sıkan ve dolaşımı engelleyen korseler kullanılmamalıdır.

Diğer Faydalı İpuçları

– Kahvaltı düzenli olarak yapılmalıdır. Bu öğünde besleyici gıdaların tüketilmesi önerilir. Böylece gün içerisinde iştahın kontrol altına alınması sağlanır.

– Gün içerisinde az ama sık sık yemek yenmelidir.

– Kısa mesafedeki yerlere araba ile gitmek yerine yürünmesi önerilir.

– Lifli sebze ve meyveler beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

– Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi önerilir.

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri 2019

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri 2019

Related news

  • Taşlı tayt çorap modeli
  • Yaza Özel Diyet Listesi I Ender Saraç
  • Ünlü şarkıcı Kanye West ismini değiştirdi
  • Sonbahar-Kış Kot Trendleri
  • Omurga eğriliği nedir Belirtileri nelerdir

  • Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri

    Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirme Yöntemleri