KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 2019

KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 2019
15.05.2019

KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 49

KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER

Sağlıksız Beslenme,Yaşın İlerlemesi,Sık Sık Kilo Alıp Verme, Buna Benzer Sebeblerden Kollarımızın Alt Bölgesinde Sarkma Olur.Basit Egsersizlerle Bunlardan Kurtulabiliriz.

Bu egzersizler, kolunu kaldırıp ?tuzluk hareketini? yaparken, kol içlerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar için? Haftalar içinde sıkı ve sert kollara kavuşabilirsiniz. Bu kol egzersizleriyle omuzlarınızın yuvarlak hatlarını ortaya çıkarabilir, kol içlerininiz toparlanmasını, sırtınızın ve göğsünüzün daha sıkı görünmesini sağlayabilirsiniz.

İhtiyacınız olan tek şey kaliteli bir egzersiz lastiği (bandı). Direnç egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu egzersiz aletini, spor mağazalarından 15 TL?ye satın alabilirsiniz. Ya da evde kendiniz kalın ve sağlam bir lastikten -dilerseniz tutma yeri yaparak- aynı işlevi görebilecek bir egzersiz aleti yapabilirsiniz (yine de bunu güvenlik açısından pek tavsiye edilmiyor).

Egzersizler boyunca boyun kasılmalarını ve krampları önlemek için, omuzlarınız gevşek konumda durması gerekiyor. Hareketlerde sırasında lastiği kontrollü bir şekilde kullanmalı ve elinizden kaçmasına izin vermemelisiniz. Aksi takdirde istenmeyen yaranlanmalara yol açabilirsiniz.

Bu egzersizleri (her birini 12 kereden ikişer set olarak) haftada ardışık olmayan 3 gün boyunca uyguladığınız takdirde, 2 hafta içinde kollarınızın sıkılaştığını ve askılı elbiselerinizin üzerinizde daha güzel durduğunu göreceksiniz, ve 1 ay sonunda ise duruşunuz tamamen değişmiş olacak ve daha zayıf görünüyor olacaksınız.

NOT: Boynundan ve sırtından rahatsızlığı olanların bu egzersizleri doktor kontrolünde yapmaları gerekmektedir.


KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 2019

KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 2019

Related news

  • Künefe Yapılışı Videosu
  • Behlül’ün sandalyesi
  • ALÜMİNYUM FOLYODAN GÜL YAPILIŞI
  • En Şık Çeyiz Modelleri
  • İran Devrim Muhafızları Komutanı: Trumpın İran aleyhine sözleri psikolojik savaş

  • KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 2

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER


    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 69

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 8

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 48

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 36

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 77

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 16

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 21

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 97

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 36

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 27

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 57

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 85

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 13

    KOLLARI İNCELTEN,SIKILAŞTIRAN EGSERSİZLER 50