Protein tüketerek nasıl zayıflanır

Protein tüketerek nasıl zayıflanır
Protein tüketerek nasıl zayıflanır

Protein tüketerek nasıl zayıflanır?

Düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli diyetler son günlerde oldukça popüler hale geldi. Peki, söylendiği gibi protein tüketmek gerçekten zayıflatıyor mu? Sizler için proteinin zayıflamadaki rolünü araştırdık.

Pek çok beslenme ve diyet uzmanı, proteinin kilo vermeye yardımcı olduğunu söyler. Bunun nedeni proteinli besinler tükettiğimizde vücudumuzun bu besinleri yakmak için daha çok çaba harcaması.

Vücut proteini yakmak için daha fazla enerji harcarken bu durum daha çok kalori yakmanıza neden oluyor. Aynı zamanda protein uzun süre tokluk hissi sağlayarak gün içinde atıştırmanızı engeller. 

Ancak protein tüketirken de dikkat edilmesi gerekiyor. Balık ve et gibi yüksek proteinli besinleri kızartmak yerine haşlayarak tüketmek zayıflamanıza daha çok yardımcı oluyor. 

Yapılan araştırmalara göre vücut ağırlığının her bir kilosu için alınan protein miktarı 0.8 ile 1.1 arasında değişiyor.

Protein tüketerek nasıl zayıflanır

Protein tüketerek nasıl zayıflanır

Related news

  • Mutlaka Bilmeniz Gereken Makyaj Hileleri
  • Kabak Kaç Dakikada Pişer
  • Boğa Burçları Ve Genel Özellikleri
  • Akne Aşısı Ne Zaman Çıkacak
  • Patatesli börek tarifi hızlı ile Etiketlenen Konular

  • Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır

    Protein tüketerek nasıl zayıflanır