Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri 2019

Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri 2019 Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

Sıkı ve güçlü karın kaslarına kim sahip olmak istemez ki? Daha fazla kalori yakarak vücut yağlarını azaltmanın en iyi yolu vücut kas sayısını arttırmaktan geçiyor. Güzel bir vücut için öncelikle göbek bölgesindeki fazlalıktan kurtulup karın kaslarını geliştirerek daha iyi bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz.Haftalık egzersiz programıile vücut hatlarınızı güzelleştirerek kilo verin.
Sıkı karın kaslarına ulaşmak çok zor değildir. Mekik ve şınav (plank) hareketlerini karın kaslarınızı sıkılaştırmak için uygulayabilirsiniz. Daha güzel vücuda sahip olmanın yolu bölgesel zayıflama hareketleri yapmaktan geçiyor.Kilo verdiren zayıflama hareketlerifit bir görünüme kavuşmanızı yardımcı olacaktır. İsterseniz süreci, diyet listesi ile beraber uygulayarak bir zayıflama programı haline getirebilirsiniz.

Sıkı Karın Kasları İçin Egzersizler

PAZARTESİ
karın kası geliştirme hareketleri
Şıınav (plank) pozisyonu alın.
Sol dirseğin olduğu yere sıçrayın. İki elinizi yerden kaldırmayın.
Başlangıç pozisyonuna dönün.
Aynı hareketi sağ dirseğinize doğru tekrarlayın.
Her iki tarafa 10 tekrar yapın.
ÇARŞAMBA
mekik hareketleri
Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı havaya kaldırarak birleştirin.
Omuzlarınızı havaya aldırarak ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın.
Karnınızı içeri çekin ve karın kaslarını sıkıştırın.
12 tekrar yapın ve 30 saniye dinlenin.
mekik hareketleri
Sırt üstü uzanın ve bacakları yukarı kaldırın.
Ellerinizi başınızın arkasında tutun.
Omuzlarınızı hafif havaya kaldırın.
Kollarınızı gererek vücudunuzla beraber sağa dönerken sağ taraftaki ayağınızı bükerek kendinize çekin.
Diğer ayağınızı gerginleştirerek uzatın.
Diğer tarafa yönelerek hareketi tekrarlayın.
Her iki tarafa da 10 tekrar uygulayın.


Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri 2019

Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri 2019

Related news

  • Kitap Okumanın Faydalarıyla İlgili Afişler
  • Gucci 2013 Kış Koleksiyonu
  • Papatya Çayının Faydaları Nelerdir Nasıl Yapılır
  • En farklı baklava tarifleri
  • Saman Nezlesi Hastalığı

  • Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri

    Sıkı Karın Kasları İçin Egzersiz Hareketleri