loading...

Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

Kilo vermeye çalışan herkes bilir ki özellikle bel ve karın bölgesinde yerleşmiş olan yağları eritmek ve onları yok etmek en zor olan hedeftir. Elbette enerji ya da kas kaybı yaşamamak adına mutlaka dengeli ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Ancak dengeli ve düzenli beslenmek tek başına beldeki simitleri yok etmiyor. Bunun için özel olarak çalışmak gerekmektedir.

Yağ yakıcı egzersizler

Yağ Yakıcı Egzersizler Hangileridir?

Aslında yağ yakmak en eğlendirici egzersizleri yapmayı gerektirir. Hem eğlenebilir hem de vücudunuzu şekilsiz hale getirenyağ yakıcı egzersizleryapmak mümkündür.

En Çok Yağ Yakan Hareketler

Kilo vermek için yürümek

Yürümek! Evet yanlış okumuyorsunuz. En çokyağ yakan egzersizleriçinde ilk sırayı yürümek alıyor. Ama  öyle  sahilde etrafa bakına bakına geziniyormuş gibi değil. Tempolu bir şekilde yapacağınız yürüyüşler arasına daha sakin olduğunuz yavaş yürüyüşler ile devam edin. Sonra yine hızlanın.Bu şekilde yapacağınız bir hızlı bir yavaş yürüyüşler en çok yağ yaktıran egzersizlerin başında gelir.

Yağ yakmak istiyorsanız işte 2.hareketimiz, KOŞMAK

Yağ yakmak için koşmak

Tıpkı yürüyüş gibi koşma da yağ yakan egzersizler içindedir. Yine önce yavaştan başlayın ki bu kez kalp atımları yavaş yavaş yükselsin. Sonra birden hızlanın, rüzgarda saçlarınız uçuşsun, siz kendinizi dünyanın en hızlı insanı gibi hissedin. Çok değil, yorulduğunuzda yine yavaşlayın ve kalp atımlarınız düzene girsin. Ancak dikkat edin de kalbinizi çok yormayın.

İp atlayın

İp atlama egzersizi

Evde, okulda, bahçede…. Her yerde yapabileceğiniz bir diğeryağ yakan egzersizise ip atlamak. Sadece dümdüz ip atlasanız da olur tabii ama, hani şu sporcuların yaptığı gibi hızlı tempoda yapılan ip atlama egzersizi sizi oldukça yoracak ve yağ yakmanızı sağlayacaktır.

Dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var: Yere topuklarınızla değil parmak uçarınızla temas edin, sprocular gibi.  Dirseklerinizi  vücudunuza yakın tutun ve eğer bel ya da kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Aerobik yapın,yağ yakın

Kilo vermek için aerobik

80’lerin moda sporu aerobik müzik ile egzersiz hareketlerinin yapılmasıydı. Bu günlerde özellikle bolca yağ yakmak ve aynı zamanda eğlenmek isteyen kişiler aerobik yaparak en fazla yağı eritebileceklerini öğrendiler ve açtılar müziği, başladılar aerobiğe. Ama müziğiniz ritmi yüksek bir müzik olsun da aerobik hareketleri yogaya dönmesin. Yoksa sadece vücudunuzu esnetmiş olabilirsiniz.

O zaman dans

Kilo vermek için dans hareketleri

 İstediğiniz, sevdiğiniz herhangi bir dans türü ile uğraşmak sizeen fazla yağ yakan egzersizgibi gelmeyecektir mutlaka. Ama öyle! Keyifle, estetik figürleri gerçekleştirirken vücudunuzdan yağ yakabi-lirsiniz. Unutmayın süre ne kadar uzarsa o kadar fazla yağ yakar ve o kadar fazla eğlenirsiniz.

Hangi dans diye hiç sormayın. Ne seviyorsanız olur, yeter ki dans edin! Siz hiç şişman dansöz gördünüz mü?

Yağ yakmak için pilates hareketi

Yağ yakıcı 100 hareketi

100 hareketi de yağ yakan ve özellikle karın bölgesindenyağ yakan egzersizleriçinde kayda değer bir harekettir. Pilates yapanlar oldukça iyi biliyorlar.

Yere sırt üstü uzanın. Dizleriniz kırarak bacaklarınızı karnınıza doğru çekin. Ardından bacakları düz bir şekilde yere 45 derecelik bir açı ile uzatın. Karnınızı sıktıktan sonra kollarınızı, başınızı, boynunuzu ve sırtınızı hafifçe yukarı doğru kaldırın.

Şimdi sayılar başlıyor. Kuş çırpınışları gibi kolları aşağı – yukarı hareket ettirirken nefes alın ve 1, 2, 3, 4 ve 5 sayın. Şimdi pozisyonunuzu hiç değiştirmeden nefes verirken 1’den 5’e sayın. Pozisyonunuzu hiç bozmadan yine 5’e kadar sayarken nefes alın ve 5’e kadar sayarken nefes verin.

10 kez nefes seti uygulanıyor. 10 * 10 100 ediyor. İşte hareketin ismi buradan geliyor. Zor mu geldi? Belki, ama son derece etkili ve bir süre sonra alışılıyor.


loading...


Related news

  • Canlandırıcı Saç Bakım Maskesi
  • Etiket: aksesurlar
  • Olgun İncir Reçeli Tarifi Videosu
  • Marinasyonda Lakerda Yapımı
  • Etiket: oje renkleri

  • Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin

    Yağ Yakıcı Egzersizlerle Evinizde Kilo Verin