Yaz Meyveleri Ve Faydaları 2019

Yaz Meyveleri Ve Faydaları 2019 Yaz Meyveleri Ve Faydaları

Yaz Meyveleri Ve Faydaları

Yaz Meyveleri Ve Faydaları

Yaz Meyveleri Ve Faydaları, Yaz Meyveleri Nelerdir? Yaz Meyveleri İçinde Hangi Vitaminler Bulunur?

Yaz aylarının gelmesini iki sebepten ötürü iple çekiyoruz. İlk sebep elbette deniz-kum-güneş üçlüsüne kavuşma arzusu olurken diğer sebep ise lezzetli ve sulu yaz meyveleri oluyor. Doğru miktarlarda tüketildikleri takdirde insan vücudunda inanılmaz faydalar sağlayan yaz meyveleri her kış hayalini kurduğumuz ve yaz geldiğinde bol miktarda tükettiğimiz en güzel besinler arasında yer alıyorlar. Zayıflama, yaşlandırma etkilerine geciktirme, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, cildi çok daha genç ve parlak bir görünüme sokma gibi etkileri bulunan yaz meyvelerini kararında tükettiğiniz takdirde korkmanıza hiç gerek kalmıyor.

Yaz Meyveleri Nelerdir?

Sağlıklı ve formda bir vücut için yaz aylarında meyve tüketimi büyük bir önem kazanıyor. Fakat doğru miktarlarda tüketilmeyen meyveler içlerindeki şeker oranı sebebi ile zayıflatmak yerine şişmanlamanıza neden olabilir. Ayrıca yaz meyvelerinin metabolizmanıza ve ruhunuza da büyük ve olumlu etkileri mevcut.

Üzüm

Yaz Meyveleri Ve Faydaları

Kalp ve dolaşım hastalıklarından korunmanızı sağlayan üzüm, şeker bakımından oldukça zengin bir meyve. Bunun yanı sıra çok güçlü bir antioksidan özelliğe de sahip olan üzüm, kötü kolesterolün oksitleyici etkisini önlemede de oldukça etkili. Yüksek miktarda su ve lif içeren üzüm, karaciğerlerinizin ve bağırsaklarınızın temizlenmesi açısından oldukça faydalı birmeyve. Siyah üzüm seçerek vücudunuzda oluşabilecek iltihaplanmaların önüne geçebilirsiniz.

Miktar: Şeker içeriği bir hayli yüksek olan üzümü yerken abartmamak çok önemli. Porsiyonunuzu 15 adet üzüm ile sınırlandırarak sağlıklı bir tüketim yapmış olacaksınız.

Kayısı

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan kayısı, içerdiği yüksek lif miktarı ile diyetlerde olmazsa olmaz gıdaların başında geliyor. Özellikle düzenli olarak kayısı tüketenlerin ciltlerinin güzel oluşu asla bir tesadüf değil. İçeriğinde bulunan yüksek karotenoid ile tam bir gençlik iksiri olan kayısı, bağışıklık sistemini destekleme ve cildi koruma özelliğine sahip.

Miktarı: Günde 4 adet tükettiğiniz kayısı, vücudunuz için yeterli miktarı oluşturacaktır.

Kavun

Yaz Meyveleri Ve Faydaları

Şeker miktarı en yüksek olan meyvelerden bir diğeri de kavun. Her ne kadar bol miktarda C vitamini barındırıyor olsa da insülin direnci olanlarda ve şeker hastalığına sahip kişilerde tüketilmesi istenilmeyen sonuçlara neden olabiliyor. İçeriğindeki maddeler sayesinde hücre yenileyici ve geliştirici özelliğe sahip olan kavun, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini ve kan dolaşımını da destekleyici nitelikte.

Miktarı: Günde 1 dilim kavun vücudunuz için yeterli olacaktır.

Karpuz

Bol miktarda C vitamini ve su içeren karpuz, sindirim açısından oldukça faydalı bir meyvedir. İçeriğinde likopen bulunan kavun aynı zamanda kanserden koruyucu bir özelliğe de sahiptir. Tüm meyveler arasında en düşük enerjiye sahiptir.

Miktarı: Özellikle zayıflama sürecinde miktarını abartmadığınız takdirde gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Kiraz

İçeriğinde bol miktarda C vitamini bulunan kiraz, eklem ağrılarını rahatlatma ve bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça etkili bir meyvedir. Göz hastalıklarına karşı koruma sağlar. Ayrıca kirazın içinde bulunan vitaminler, virüslere ve bakterilere karşı da yüksek koruma sağlıyor.

Miktar: Günde 12 adet kiraz yeterli olacaktır.

Yaz Meyveleri Ve Faydaları 2019

Yaz Meyveleri Ve Faydaları 2019

Related news

  • Sucuklu İspir Kuru Fasulyesi Videosu
  • Meyveli Kinoa Salatası Tarifi
  • Tavuklu Krep
  • Örgü Milföy
  • Birbirinden güzel 3 tost tarifi

  • Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları

    Yaz Meyveleri Ve Faydaları